vantaggi e svantaggi della Dukan

Fare la dieta non è facile, anche se siete motivati, a volte la mancanza di cibi nel menù può far surriscaldare i nostri pensieri.

Uno degli schemi di dieta più seguiti in Italia è la dieta dukan ad alto contenuto di proteine si compone di 4 fasi.

Ovviamente lo slogan di questa dieta è: Proteine a volontà ma attenzione molti dietologi mettono in guardi i suoi pazienti a causa delle controindicazioni che potrebbe avere.

La dieta Dukan, dal nome del suo fondatore Dr. Pierre Dukan offre una regime alimentare ricco di proteine e povera di grassi e carboidrati

benefici

Rapida perdita di peso da 5 a 7 kg circa o più in 1 mese, che è la motivazione principale per cui tutti vogliono farla.

Poi la perdita di 1 chilo a settimana, fino a 10 kg in 1 mese, che è una perdita di peso significativa.

Si basa su un consumo di cibi naturali e provoca una certa frustrazione per chi non ha tempo per cucinare.

Questa è una dieta, a causa della assunzione di proteine riduce il senso di fame.

Questo sistema può essere facilmente essere messo in pratica anche fuori da casa ma a patto che ci si porti il cibo preparato.

svantaggi

La perdita di peso durante la prima fase è troppo alta e avviene in troppo poco tempo.

In questa fase inizia le carenze di minerali, vitamine e fibre, potrebbero essere significative.

A volte si propone di integrare con vitamine e minerali .

I rischi di fatica sono importanti perché dobbiamo mangiare proteine durante la prima fase e un sacco di proteine anche in seguito.

Gli episodi di stipsi sono comuni, perché in questa dieta Dukan mancano le fibre.

C’è una grande probabilità di riprendere il peso perso in poco tempo.

Il rischio di effetto yo-yo non è trascurabile. Infine, l’assunzione di lipidi è considerato troppo bassa.

Puoi approfondire questo argomento attraverso questo video oppure puoi leggere questo articolo

 

Ecco lo schema

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