Un cuore sempre in forma

Il cuore è il nostro organo vitale più importante, e per questo è necessario mantenerlo sempre in ottima forma e salute.

La cosa non è impossibile, anche se un ruolo fondamentale, naturalmente, lo giocano i nostri geni: ma se sarete capaci di seguire alcune regole fondamentali, riuscirete a “farlo battere” più a lungo e in maniera tenace!

Il peso in eccesso

Prendete la buona abitudine di pesarvi quotidianamente: è molto importante che il vostro peso corporeo non superi la soglia di tolleranza, in modo da essere meno a rischio dal punto di vista cardiovascolare.

Inoltre, tenete d’occhio il vostro girovita perchè non tutti sanno che il grasso più pericoloso è proprio quello che si accumula sull’addome: infatti, secondo una ricerca recente, il punto vita dell’uomo non dovrebbe superare i 102 centimetri, mentre quello della donna gli 88 centimetri.

La poca attività fisica

E’ necessario svolgere sempre, ed in maniera costante, dell’attività fisica: palestra, nuoto, danza, etc…qualsiasi cosa purchè vi teniate sempre attivi.

Sale e grassi

Dovete curare l’alimentazione e diminuire, se non eliminare, il consumo di sale e di grassi animali.

I benefici del cioccolato per il cuore e non solo

Il cioccolato è un alimento assolutamente da conoscere perchè, a dispetto di ciò ch si dice, ovvero che fa solamente ingrassare, in realtà aiuta a risolvere molti tipi di problemi, cardiocircolatori e non solo: come in tutte le cose, l’importante è non esagerare nel consumo!

Sicuramente questo alimento è notevolmente calorico (circa 550 calorie per 100 grammi), per questo motivo è bene non mangiarne quantità esagerate: inoltre, sebbene le calorie siano le stesse, è consigliabile mangiare il cioccolato fondente perché contiene una quantità maggiore di oligoelementi ed è senza colesterolo.

Il cioccolato ha funzione di prevenzione per trombosi ed arteriosclerosi in quanto inibisce l’azione delle piastrine, e secondo altre ricerche migliorerebbe l’elasticità delle arterie (molto utile soprattutto per i fumatori).

Inoltre Il cioccolato è antidepressivo: secondo le ricerche cliniche, ne bastano 20 grammi al giorno per migliorare il buonumore.

Questo accade perchè il triptofano contenuto nel cioccolato si trasforma in serotonina.

Il cioccolato contrasta l’invecchiamento in quanto contiene polifenoli (sostanze che hanno funzione antiossidante, antinfiammatoria ed in parte anche antitumorale).

Il cioccolato aiuta nella protezione dal sole in quanto migliora l’idratazione della pelle e previene gli eritemi solari.

Altri consigli importanti

Tra gli altri consigli e regole importanti c’è quella (che può apparire scontata) di non fumare, di misurarsi la pressione (che non deve andare oltre i 140 di massima ed i 90 di minima, e di fare le analisi del sangue una volta all’anno, con particolare attenzione ai valori del colesterolo.

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